trening plecow

[...] minął na sportowo co prawda bez siłowni, ale wczoraj 2 godziny intensywnego kopania piłki na orliku, a dziś szybszym spacerem pokonane 8 km. Jutro powrót na siłownię i trening pleców. Mam jeszcze pytanie. Mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak sędziowie [...]

trening pleców, 6 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=k0USzsx5-8c&app=desktop

trening pleców z Henrym, 9 tygodni przed Mr. Olympia 2016 https://www.youtube.com/watch?v=E_dwuaacZR0&feature=em-uploademail

przygotowanie do Arnold Classic 2017, trening pleców (11 tygodni przed) https://www.youtube.com/watch?v=-icQhmfTavY

Jose ładuje muły muffinem, potem insulina i trening pleców ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ZtyTMBlrcK4

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2018, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=u-Xhk_0yJ24&feature=em-uploademail

7 dni przed Mr. Olympia 2018, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=X5VFh0gMN_g&feature=em-uploademail

Trening pleców zrobiony. Na wszelki wypadek ze względu na dyskomfort w plecach ograniczyłem MC do RDL. Czas trening 1:23 h, objętość treningowa 3710 kg. https://www.youtube.com/watch?v=ObJbw3PA62Q&feature=youtu.be

Kurcze ale mi siła poszła w dół przez tą redukcję. Obciążenia miałem te same, co 2 miesiące temu na masie. Dzisiaj trening pleców był nawet ok, troszkę kłopotów miałem z wiosłowaniem, w ostatniej serii dałem odrobinę mniejszy ciężar niż zwykle. Trening bicepsów natomiast był bardzo ciężki, tzn. pierwsza seria była ok, w drugiej zamiast 10 [...]

10 dni przed Arnold Classic 2015 - trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=c1aZC5Bl6do

trening pleców z Iris Kyle https://www.youtube.com/watch?v=4QmhsM_VyUY

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=daFDzE6bevA&feature=em-uploademail

przygotowania do Arnold Classic 2018 - odc. 3, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=2wyR0y180bQ&feature=em-uploademail

przygotowania do Arnold Classic 2018 - odc. 4, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=JDDqQTeYj9E&feature=em-uploademail

3 dni przed Indy Pro 2018, trening pleców https://youtu.be/4eeJmVa9CNI

5 tygodni przed Mr. Olympia 2019, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=a2H4MrOYXxI&feature=em-uploademail

[...] swoimi. Suplementację gliceryną miałem zacząć od niedzieli bo wtedy schodze z kreatyny ale nie wytzymałem i zacząłem juz od poniedziałku. W poniedziałek akurat przypadał trening klatki tricepsa i brzucha. 30g gliceryny dodałem do 1,5l wody spożyłem w przeciągu od 2 do 1h przed treningiem. Odczucia: więcej siły, znacznie większa wytrzymałość, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/410d763758bd4cba9782e329bd79eb67.png środa i czwartek - środa trening pleców, bicków i hiit i zmiana w kinie od 16. Od razu po pracy 2 godziny kręgli i zakup lapka z dziewczyna. Dobrze że sklep zamykali o 21 bo nie wiem ile musiałbym tam jeszcze siedzieć}:-( w czwartek natomiast z racji tego że siła była nieczynna to i w [...]

Witam Serdecznie, Pierwszy tydzien "bomby" za mna , w tym tygodniu chcialbym sprawdzic jak regeneracja dlatego wale mocne treningi poczawszy od dzis ... Wrazenia z dzisiejszego treningu super , caly dzien w robocie myslalem tylko o tym zeby pojsc na silownie hehe , zrobilem ciezki oczywiscie jak dla mnie trening plecow i lzejszy bica , po treningu [...]

dieta raczej ok natomiast nie za bardzo trening... w ogóle jakoś to nieczytelnie rozpisałeś..niektórych ćwiczeń poprostu nie rozumiem... trening pleców do dupy..robisz tyle same serii na biceps jak i plecy..to nieporozumienie jakieś.. tricepsa nie ćwiczysz?